po treningu

no stosuj sie do zalecen - aeoby po kazdym treningu (nie za duza ilosc- tluszczu tym nie spalisz, ale zapobiegnie Nadmienemu przybieraniu nowego)

odzywki powiadasz... carbo to wiem co to jest a to wpc to co to takiego? ja za bardzo nie jestem przekonany co do tych odzywek. Hmmm... carbo sie bierze bezposrednio po lub w trakcie treningu a to wpc?

[...] aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na czczo zapomnij bo to glupota. wniosek jest prosty, ze jezeli spalisz miesnie, to zmaleje ich szybkosc. jednak mozna gdybac, [...]

Nie zrobisz masy bez treningu nóg. Młody jesteś, nie szalej z ta masą, bo potem będziesz ją zbijał i po co to? :P

ale masz problemy.....przeciez nie musisz na tym rowerze zawalac jak głupi..mozna jechac spokojnie i nie sądze zebys sie zmachał tak mocno ze bys zdychał na treningu...po drugie na autobus mogą Ci starsi dawac...

[...] się edit: uszatek zwracam honor, nie spojrzałem wczesniej w profil ehhh, wiek tłumaczy wszystko, co do tematu, jedno drugiego nie wyklucza, choc wg mnie po ilus tam godzinach pod ziemia o treningu na siłce nawet bym nie pomyslał zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2009-01-02 16:20:05 Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2009-01-02 16:20:25

[...] odpada. Nie moge kupic geinera z racji jego wagi bo to biore daleko, moge za to kupic rozne suplementy ktore sa raczej lekkie tylko pytanie co jest najlepsze na mase, bardzo bede wdzieczny za szczegolowa rozpiske z ktora moge pojsc do sklepu i rzeczywiscie przy dobrym treningu pozwoli mi rozbudowac mase miesniowa. Dziekuje za kazda odpowiedz.

[...] mieć większej dłoni przez to że takie są uwarunkowania genetyczne? to czemu ciężko trenujący Strongmani, specjaliści od Martywch Ciągów czy goście którzy sie skupiają na treningu chwytu (niewiem jak to ich po naszemu nazwać) mają Większe i silniejsze dłonie od nietrenujących ludzi? a no dlatego że trenują uchwyt (martwe ciągi - również [...]

Opuściłbym Trica i Biceps one i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Proponowałbym podzielić trening żeby trenować 2 lub 3 razy treningu w założeniu A,B lub A,B,A i zmieniasz co tydzień czyli w drugim byś miał B,A lub B,A,B A: Przysiad lub Przysiad + wyciskopodrzut. Wycisk płasko Podciąganie na drążku B: Mc Push press Drążek lub wiosło. Jak [...]

Ja zrobiłem tak jak polecono mi w założonym temacie. 3 dni po całej tabsie i teraz codziennie 1/4. W środę badania i zobaczę. Wydaje mi się że spadło bo suty nie swędzą na treningu. A kolega co myśli że exe to mocne ia to chyba o letro nie słyszał.

hej dzisiaj na treningu byly wejscia w nogi i cos mam w zwiazku z tym z kolanem zgina sie i wogule ale po paru wejsciach naprawde zaczyna bolec ( jak wynosze goscia) co zrobic z kolanem jakies masci ??? rozgrzac czy przeciwnie ??? opaske juz mam :) a boruta pisales kiedys o tych homeopatycznych lekarstwach na urazy stawow ruta dagomed 36 - [...]

[...] tzn. możesz dołozyć jeden trening kiedy wyciskasz na płaskiej w 3 powtórzeniach na około 60% ciężaru maksymalnego + lekko wąskim chwytem - możesz też taką dynamike robić w treningu III przed seriami po 4 powtórzenia. Jeżeli chcesz poprawić dół i środek wyciskania zwróć uwage na następujące ćwiczenia- pompki na poręczach z dodatkowym ciężarem- [...]

[...] . czy ostatnie 3 serie po 3 mam dobierac tak aby z wielkim trudem robić te 3 powtórzenia. czy tez cały ten trening traktować "lajtowo" Jakoś dziwnie mi się przyzwyczaic do tego treningu. Te co robiłem przez ostatnie 10 miesiecy nie wytrzymałby nawet "ukraiński ciężarowiec" Ale zobaczymy czas pokaże. Tomek KLATA Saleta

Weź pod uwagę ze każdy organizm jest inny i to co dla ciebie jest dobre niekoniecznie dla kogoś innego takie musi być. Jaki jest sens ćwiczyć następna partie skoro po poprzednim treningu nie zregenerowałeś sie dobrze i odczuwasz poprzedni trening?

SMP jest bardzo dobrym gainerkiem wiekszosc ludzi to ci powie i tak po za tym dobry jest super mega mass 4000!tłuszczu ci nie nabedzie no chyba ze sie obijasz na treningu!i nie zapominaj o diecie bo bez niej nic nie osiagniesZ! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] ? jedzenie to podstawa. Moze za bardzo ci na tym holernym bicu zalezy i robisz za duzym ciezarem zle technicznie ? Moze nie zmieniasz planu ? Zmien podejscie psychiczne do treningu bica. Pamietaj ze pozniej lapa wolniej rosnie niz na poczatku. Ile wazysz i ile masz w kablu tak w nawiasie to bedzie duzo mowic. ps. trening bica raz w tygodniu [...]

[...] Po kilku latach kompletnego braku aktywności fizycznej zacząłem biegać + siłka. Moja aktywności fizyczna jest codziennie. Jednak bywa tak , że brakuje mocy i energi do treningu a organizm nie regeneruj się szybko. Zacząłem mysleć nad odzywkami. Jednak kompletnie nie wiem co bytłoby dla mnie odpowiednie. Jest cała masa rożnych specyfików. [...]

Tylko po co aż tyle?? Jaki staż??? Jakie cel treningu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nawet niektorzy pro-si praktykują picie rozpuszczonych bcaa ok 30 minut przed koncem treningu wiem też tak kiedyś robiłem ale przestało mnie to bawić, nie chce mi się. biorę przed i po te 5g przed to troche mało dla mnie.Dlatego piszę zawsze przedział.

[...] czarnej kawy wg mnie przereklamowany nie wart poswiecenia czasu i pieniedzy bralem xpanda, tego w czarno niebieskiej puszce-REWELACJA - masa i sila na + praktycznie dzialal od razu, chec do treningu mialem zaraz po wypiciu i tak tez sie dzialo - niesamowita moc ;) ( ps . laczylem wtedy XPANDA i kreatyne 500g vitalmaxa , 10 g dziennie mono